Yoga para crianças

OS BENEFÍCIOS DA YOGA PARA AS CRIANÇAS

PEQUENOS SHIVAS

Excesso de energia, hiperatividade, transtorno
do déficit de atenção... Você já pensou em
colocar seu filho para fazer aulas de ioga?

Anna Paula Buchalla

EM POSIÇÃO DE LÓTUS A professora Maria Ester e seus iogues: no currículo de uma escola de ensino fundamental

OS BENEFÍCIOS DA IOGA MIRIM

   Para o Corpo...Corpo...

• Melhora a postura, reduzindo a incidência de problemas da coluna
• Aprimora a coordenação motora e a consciência corporal
• Estimula as crianças a engajar-se em outras atividades físicas e a fazer escolhas alimentares mais saudáveis
• Melhora a digestão e fortalece o sistema imunológico

...e para a mente...a Mente

• Aumenta o controle sobre as emoções
• Melhora a concentração, principalmente nas crianças hiperativas
• Diminui a ansiedade
• Os exercícios de respiração ajudam a relaxar em momentos de nervosismo, como no início de uma prova escolar
• Melhora a autoconfiança e a auto-estima

Leia mais em: http://arquivoetc.blogspot.com.br/2008/09/os-benefcios-da-ioga-para-as-crianas.html

PLANO DE AULA - Conhecendo o corpo

Data: Nov_2010		Faixa etária: 06 a 10 anos
Educador: Mariana Ferreira Martines
Tema: Yoga com brincadeira	Sub–tema: Conhecendo meu corpo
Objetivos: Através de uma brincadeira propiciar uma vivência de yoga trabalhando com foco na coluna, na postura do corpo, estimulando o cuidado do corpo e da mente.
Conteúdo: O que é a coluna, como ela é e para que serve; as fases da vida humana; a importância de cuidar do corpo e da mente.
Atividade: Prática de Yoga através de uma brincadeira
Desenvolvimento: Iniciar a aula com todos sentados em roda, fazer alguns exercícios de respiração, aquecimento do pescoço, ombros, som da abelha e o mantra om. Em seguida perguntar ao grupo se eles sabem onde fica a coluna, como ela é, para quê ela serve. Ouvir as respostas do grupo. Em seguida o educador deve explicar a mostrar onde fica a coluna, que ela começa lá em baixo no bumbum e vai até a cabeça, que ela é nossa principal sustentação e que precisamos cuidar muito bem dela, pois ela nos acompanhará durante toda a vida. Explicar que a melhor forma de cuidarmos dela é cuidando da postura, da forma como andamos, sentamos e claro fazendo bastante yoga. (Essa explicação não deve se alongar muito). Pedir então para que todos virem para o lado esquerdo, sentado um de costas para o outro. Vamos procurar a coluna do amigo, e com cuidado vamos sentindo como ela é, o tamanho dela, seu começo e final, seus vários ossos (vértebras). Propor alguns movimentos suaves de massagem e ativação, sempre com respeito ao corpo do colega e sem violência. Em seguida cada um volta para o seu mat, vamos então sentir a nossa própria coluna? Vamos ficar na ponta do mat, sentados, com as pernas dobradas coladas no tronco, colocar as mãos embaixo dos joelhos e vamos rolar para trás, como um barco que balança no mar, vai e volta, solta o ar e puxa o ar indo e voltando por algumas vezes. Pergunte ao grupo se eles conseguem sentir os próprios ossinhos da coluna passando pelo chão e sendo massageados. Depois de aquecida a coluna vamos iniciar uma brincadeira. Siga o mestre O educador deverá conduzir, em roda o grupo todo deve imitá-lo. Agora todos nós voltamos a ser crianças, bebezinhos bem pequenos, daqueles que ainda nem aprendeu engatinhar (todos deitam), que movimentos bebezinhos fazem? Explorar os movimentos sugeridos pelas crianças. Agora devagar vamos aprendendo a engatinhar, rolar de um lado para o outro, engatinhar para frente e para trás. E depois? O que acontece? Aprendemos devagar a andar, algumas vezes caímos, mas sempre levantamos e tentamos de novo, a coluna vai ficando mais forte e agora já pode sustentar corpo, e nós conseguimos correr, pular, pular de um pé só, andar de lado, de frente e para trás, trotar como cavalos, vamos crescendo... Depois vem a adolescência, onde temos bastante energia para praticar esportes, dançar, estudar...e depois adultos onde temos muitas responsabilidades, trabalhos, e por isso precisamos praticar muito yoga para não ficarmos cansados e sempre termos o corpo saudável. (Propor alguns asanas) E depois de adultos o que acontece com agente? Ficamos velhinhos! Se não cuidarmos do nosso corpo e da nossa mente, como ficaremos? (Imitar um velhinho, coluna curvada, bengala), mas e se cuidarmos? Podemos ter um corpo bem legal? Terminar perguntando ao grupo como eles querem ser quando crescer e como estão cuidando do corpo para que fiquem saudáveis e produtivos por mais tempo. Terminar a brincadeira e propor que todos deitem, cada um em seu mat, fechando os olhos, respirando profundamente. Sentir a coluna descansando no chão, imaginar um sol bem bonito, da cor que quiser, e com a respiração vamos levando a energia do sol para nosso corpo, trazendo energia e saúde. Finalizar com uma avaliação, perguntando ao grupo o que acharam da aula, como irão cuidar do corpo a partir de agora. Se houver abertura e disposição do grupo o professor pode relacionar a postura do corpo com as emoções que sentimos. Quando estamos alegres ficamos mais ativos, pulamos, corremos, ficamos mais retos; quando estamos tristes queremos ficar encolhidos, quietos, sem falar com ninguém, quando estamos com raiva, com vontade de brigar estufamos o peito, ficamos tão impulsivos que nem percebemos o que estamos fazendo. Com o tempo nosso corpo se acostuma com nosso comportamento e vai assumindo as posturas. Por isso também precisamos cuidar da nossa mente, da forma como nos comportamos além do corpo.
Ganhos: Conhecimento do próprio corpo e de como mantê-lo saudável.
Material Pedagógico: Mats, rádio, CD com músicas para relaxamento.
Bibliografia: Disponível no site: http://www.yogacomhistorias.com.br/2009/website/exibe_txt.asp?titulo=dicas&conteudo_txt=820

Ganesha: uma aula cheia de magia Que tal agora fazer uma prática com esse querido amiguinho?            Ganesha, o menino-elefante, tem um convite para te fazer: Viaje com ele nesta aventura, e muitas coisas, você pode aprender!  No alto da montanha ele busca equilíbrio, para viver a magia do ar! Cruza suas pernas e cruza seus braços. Como o pássaro Garuda ele pode voar!   Flutua no céu, e sente-se leve! Com os braços abertos, tira um pé do chão. Olha lá embaixo e avista o mundo. Faz de conta que é um avião! Voar é muito divertido!  Mas também é importante saber pousar. Ele senta-se no chão e levanta os dois pés: Agora é hora de aterrissar.    Ganesha vive agora a magia da terra! Tenta perto do chão, o seu coração levar. Deixa os braços pra trás e fecha seus olhos. A grande tartaruga quer reverenciar.   Ainda como a tartaruga, olha pra dentro a se observar. Respeitando seu corpo, avança um pouco mais. A voz da terra, ele quer escutar.   Com um mergulho, vive a magia da água! E como um peixe, se afunda no mar. Estica seus braços e levanta uma perna. Flutua no oceano e se põe a nadar. E, deitado de lado, imita a grande Serpente. Quer dentro dele toda magia manter. Estica uma perna e se equilibra contente, pois tudo no mundo ele pode conhecer. Pratica a postura do corvo para remover qualquer obstáculo que apareça na terra, na água e no ar. Com esta postura cria resistência, pra nunca na vida desistir de tentar.   Quando termina sua grande jornada, deita-se aconchegado, abraçado pelo chão. Pede paz pra ele e pra todo o mundo: planta este desejo dentro do coração.   E cheio de paz percebe-se perfeito, com todos os seres quer se conectar! Este menino nunca se cansa! Novas aventuras ele vai procurar! Namastê: Tudo de bom pra você, tudo de bom para mim, tudo de bom para todos nós. Disponível em: http://www.yogacomhistorias.com.br/2009/website/exibe_txt.asp?titulo=dicas&conteudo_txt=815